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難消化性デキストリン

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巷で話題の難消化性デキストリンとは?効果や使い方を知ってダイエットに役立てよう

投稿日:2017-08-10 更新日:

難消化性デキストリン
トクホ飲料やトクホ食品がどんどんと商品展開されている近年。
そのトクホと切っても切れない関係にあるのが、いま巷で話題の難消化性デキストリンではないでしょうか。

私ももう手放せなくなってしまった難消化性デキストリンについてまとめてみました。

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難消化性デキストリンとは


難消化性デキストリンはトウモロコシやジャガイモ、小麦などのでんぷんから作られています。添加物のように感じますが、食べ物に元来含まれている天然の成分なので体への負担も少なく優しいものになっているんです。

植物由来の天然成分なので安心感が高く、誰でも安全に利用できるのが魅力ですね。

難消化性デキストリンは痩せる?痩せない?

難消化性デキストリンには腸内環境をよくする効果が期待されています。便秘の解消体の中の余分な老廃物を排出する手助けとなるんです。
さらに、ミネラルの吸収を阻害せず糖の吸収をおだやかにする血糖調整効果も兼ね備えているので血糖値の上昇を抑えたり内臓脂肪を減らす効果も期待できるため、食生活が乱れている人や高カロリーの食事ばかり食べている人も積極的に取り入れたい成分となっています。

食物繊維で腸内スッキリ

実はこの難消化性デキストリンは現代人に不足しがちな食物繊維を補う為に作られた食品なんんです。
食物繊維の健康食品と言えば、小林製薬のイージーファイバーなど昔から多くのダイエット食品に使われていますよね。
【楽天】イージーファイバー 30包
この食物繊維の健康食品を実際にダイエットに取り入れている方も少なくないとは思いますが、人によって痩せるという方と痩せないという方とで意見が分かれてしまっているのも事実です。

痩せるという方には、適度な運動をしながら摂取する事でダイエットを補助できているという意見があります。先述の通り、難消化性デキストリンは整腸作用や内臓脂肪の低減等で健全なダイエットを助けてくれる補助食品です。この為、ダイエットを上手く行っている方にとっては使いやすい食品として評価されているようです。

一方痩せないという方の場合は、食事にプラスして使っているものの痩せないという意見があります。特に運動をせず使っている場合は、体重が変化しないという感想を持つ方が多い食品です。逆に言うと過剰に太るのを防いでくれる、ということでしょうか。
どんなダイエットサプリにも「※食事と運動云々」という記載はありますし、飲むだけで痩せるという魔法の薬ではないということですね。

難消化性デキストリンは薬ではないのでダイエットサプリを服用するよりは安全性が高いと言えます。摂取量に特に規定はないですが、一度に取りすぎるよりも毎日の生活に少しずつ取り入れて自分の身体に合った量を摂取していくのが効果的だと考えられています。

難消化性デキストリンで便秘解消&服用方法

便秘解消
痩せる効果は飲むだけでは期待薄、と先述しましたが便秘解消で体重が軽くなる効果は期待大かと個人的に思っています。
便秘に悩んでいる女性は世の中にたくさんいるかと思んです。私もその一人だったのですが、難消化性デキストリンを服用し始めてから便秘で悩む日々からほぼほぼ解放されるようになりました。

難消化性デキストリンは水溶性食物繊維とされています。大腸内の水分が増えることで便が柔らかくなり排便を促す効果が期待できるんです。

難消化性デキストリンの飲み方

難消化性デキストリンはパウダー状になっているので水やお湯に溶かして飲むのが一般的です。効果的な摂取タイミングは、血糖値や中性脂肪値の上昇を抑制する食事中が一番良いと言われています。
また、熱や酸に強いため加熱した料理やオレンジジュースなどに混ぜて服用しても問題ないようですよ。

使っている個人的感想

基本的に無臭です。メーカーによって甘みがあるものがありますが微々たるものなので全然気にはならないです。
パッケージに「一日〇gを目安に」と記載されているものが多いですが、私の場合この目安では便秘解消にはなりませんでしたw 服用時はティースプーン1杯半くらいを適当に飲み物に混ぜています。確実にパッケージ記載の目安量より多いです。
便秘解消については個人差がありそうなので、自分の身体に合った量をおすすめします。が、いきなり多くしてしまい「下痢してしまった」という口コミもありましたので、徐々に量を増やしていく方が良いかと思います。

基本的にはどんなものでもサーっと溶けていくのですが、氷の入ったキンキンに冷えた飲み物はダマになり溶けにくいです。完璧に溶けるまで時間がいります。なので、飲み物に混ぜる時は常温や氷無しの状態で入れて、後から氷を入れるのが良いかと思います。
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難消化性デキストリンを含んだトクホ商品

トクホ
出典:サントリー
トクホとは特定保健用食品の略称で、効能がある程度認められたものをさします。
トクホとして表示できるという事はある程度安全性が認められている反面、急激に効果があるというものではないので薬のように効能を期待することは避けたほうが無難と言えます。まあそこまで即効性のあるものだったら簡単に食品としては流通させないでしょうが…w

飲料水としてみかけることが多いですが、最近では「賢者の食卓」という難消化性デキストリンを使用した健康食品が発売されましたね。今後こういった健康食品が増えていくような気がしています。
【Amazon】大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート【特定保健用食品】

が、こういったトクホ商品。如何せんコスパが悪い!w
最初はトクホ飲料を購入していた私もこのコスパの悪さがネックになっていました…。ある時難消化性デキストリンを知り、「トクホの元である難消化性デキストリンが通販で買える!?」と通販で購入したのが今でも購入に繋がるきっかけでした。


難消化性デキストリンの国産と外国産の違い

通販で購入しようと通販サイトを見ると国産と外国産で記載されていることがあります。どちらか悩まれている方や初めて使用する人には、やはり国産のほうが信頼があるので国産を推奨します。
国産と外国産の違いですが、明確な差があるわけではないそうです。国産と書かれていても、原料の一部は海外のものが使われていることもあります。あくまで国内の工場で作られているというだけの意味であり、原料は海外の食材を使っていることもあります。国産というのはその名の通り国内で生産されているということを意味するので、原材料まで国内で作られている必要性があるわけではないんです。
しかし、国内の工場で作られているということは一定の信頼があります。海外の工場の中には、衛生面で問題があるところもあります。それに比べて国内の工場は海外に比べて規格が厳しいため、100%とは言えないものの信頼度は高いです。心配な人は知名度が高くて口コミなどの評判が良いメーカーの商品を購入すると良いかと思います。

通販で国産、外国産の難消化性デキストリンを両方購入したことがありますが特に違いは感じられなかったです。
強いていうなら、国内産の方がサラサラと砂時計のような細かい顆粒で、外国産はざらっと粗目の顆粒という印象です。もちろんメーカーによって違うと思うので参考までに…。

こちらが私が愛用している難消化性デキストリンです。

産地はフランス、小麦由来の難消化性デキストリンとなっています。国内外などの細かいことは気にしないアラサー乙女なのでコスパのよいものを選んだつもりですw



最後に・・・

外出時での持参方法ですが、私は100均で買ったクリームケースにそのまま難消化性デキストリンを入れて持ち歩いています。
こぼれそうかと思うかもしれませんが今までこぼれていたことはないので、きちんと蓋を閉めていれば不良品や劣化が激しくない限りこぼれる心配はないかと思います。

ちなみに…。
一緒に食事をする人に「それなに?」とツッコまれた時は「食物繊維の元だよ!w」と答えるようにしています。説明が面倒だし、実際間違いではないし!w 健康やダイエットに興味ある人には難消化性デキストリンだよと言ってますが、知らない人から見ると怪しい感じの白い粉ですもんねw

よく分からない怪しいダイエットサプリメントに手を出す前に、天然のダイエット成分をもっている難消化性デキストリンを是非試してみてくださいね。

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